Baisse de moral, prolifération de virus, fatigue chronique, peau sèche… Affronter l’hiver peut parfois être une mission difficile. En effet, cette saison est la plus pénible pour notre organisme. Le corps est soumis à des changements de température et la baisse de la luminosité entraine une diminution d’énergie. Par ailleurs, durant cette saison, le risque de développer des maladies augmente. Mais heureusement, il existe des astuces pour réduire les effets de l’hiver sur l’organisme et nous allons vous les partager !

Avoir une bonne hygiène de vie 

En hiver, il est particulièrement indispensable d’avoir une bonne hygiène de vie, car elle influence directement notre état de santé. De fait, même s’il fait froid, il faut pratiquer régulièrement une activité sportive. Il est par exemple utile de courir ou de marcher chaque matin. Cette activité permet d’abord de prendre l’air et donc de profiter des rayons de soleil. Elle donne également la possibilité de renforcer votre système immunitaire.

Avoir une bonne hygiène de vie implique également de se laver régulièrement les mains, y compris lorsque vous revenez du sport. Comme nous le savons tous maintenant, c’est un moyen pour diminuer le risque de prolifération des bactéries. Enfin, pensez au chauffage de votre logement. En hiver, évitez les fortes températures car elles vous exposent à un choc thermique lorsque vous rentrez ou sortez de la maison. Idéalement, privilégiez une température de 20° maximum.

Renforcer l’organisme et ses défenses immunitaires 

Pour affronter l’hiver, en plus d’un mode de vie sain, il faut une bonne alimentation. Grâce à une bonne nutrition, vous augmentez la quantité de nutriments dans votre organisme. Résultat, vous pourrez mieux supporter le froid. Mais que faut-il manger ? Faites le plein de vitamines en consommant des fruits : oranges, kiwis, clémentines, citrons, agrumes, etc. 

En dehors des fruits, songez à prendre des huiles essentielles. Leur pouvoir immuno-stimulant permet à l’organisme de lutter efficacement contre les infections légères. Laurier noble, lavande fine, niaouli, marjolaine des jardins… Celles-ci renforceront vos défenses immunitaires.  

Enfin, pour plus d’efficacité, combinez les effets des fruits et huiles essentielles avec des produits riches en protéines, comme le poisson qui est un allié contre la baisse de moral. Consommez également des légumes. Les légumes comme les carottes, les brocolis, les navets et les courges permettent de faire le plein de minéraux et de fibres.

Bien dormir en utilisant les bouchons d’oreilles

Un sommeil de qualité permet au corps de retrouver son équilibre et de restaurer ses fonctions. Bien dormir peut toutefois parfois s’avérer difficile.

En effet, il y a moins de lumière du soleil en hiver car il fait souvent plus gris et parce que les journées sont plus courtes. Or, notre corps a besoin de quota de lumière et de vitamine D. Lorsqu’il est perturbé, on ne sait plus vraiment quand il faut aller dormir. Il fait vite noir, et notre corps ne comprend pas les signaux qui devraient nous pousser à aller dormir malgré la fatigue.

La solution pour affronter l’hiver et bien dormir ? Les bouchons d’oreilles. Ces accessoires atténuent les bruits environnants pour que l’organisme prenne un repos complet. Vos nuits deviennent plus calmes et votre sommeil plus profond.

Il en existe de différentes formes et matières de sorte que vous devriez aisément trouver votre bonheur. Outre la qualité du bouchon, l est également important de trouver ceux qui sont le plus adaptés à vos oreilles et à vos besoins. 

Protéger la peau et les cheveux 

La peau constitue une barrière naturelle contre les microbes et les bactéries. Seulement, elle est fragile, et encore plus en hiver. Puisque les températures baissent, l’eau présente dans l’épiderme s’évapore et la peau se dessèche. Conséquence, vous aurez une sensation de brûlure et des démangeaisons. Pour les éviter, pensez à protéger votre peau : 

Le visage : une crème hydratante plus riche que celle que vous utilisez en été sera parfaite ; 

Les mains : utilisez des gants afin de vous protéger du froid ; 

Les cheveux : servez-vous de shampoings et de baumes réparateurs pour les rendre éclatants et doux.

En résumé ? Dormez bien, ayez une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie et protégez votre peau et vos cheveux.

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